LE COUREUR DE DEMAIN, Dr VAN AAKEN (publié en 1968) (5)....

5H45 : Lever, trotter "en s'amusant" durant 10 km en forêt ou sur chemins de campagne

(NDR: "en s'amusant" à 6H du mat'...?)

7H: Douche ou bain, petit déjeuner léger

8H - 13H : Cours

13H - 13H30 : Trotter 5 km avec légères accélérations puis déjeuner trés peu copieux et 15 minutes de sieste.

14H15 - 15H30 : Cours

15H30 - 16H : Trotter 5 km, puis courir 2 x 500 m à la cadence de compétition sur 1500 m.

16H - 17H15 : Cours

17H15 - 18H : activités diverses, étude.

18H - 19H30 : 10 km de course sur route, en forêt ou sur piste, puis 1000 m à 70% de ses possibilités, ensuite douche ou bain, et dîner, jusqu'à 20 heures.

20H - 22H: Etude ou divertissement.

22H30 - 23H15 : Trotter en décontraction durant 7-8 km sur chemin de campagne, puis lecture jusqu'à 24H.

Il va sans dire qu'un horaire aussi concentré peut subir beaucoup de modifications; par exemple, on s'accomodera peut-être mieux de deux ou trois séances d'entrainement quotidien.