MARATHON DE PARIS, UNE NON-PREPARATION...

Foin de plan d'entrainement, de % de VMA incomprehensible, de seuil et autres 30/30 que nous rabachent en permanence les différents torchons de course à pied sur le marché, Zatopek etant l'exception.

Ceci ne se veut pas un exemple à suivre, mais juste une présentation qu'avec deux voire même un seul entrainement hebdomadaire d'environ une heure, finir un marathon est à la portée de tous, bien sûr loin de son potentiel, mais aussi sans sacrifier le temps necessaire à sa famille, son travail...

Le sujet a la cinquantaine, une centaine de marathons/ultras dans les jambes sur une trentaine d'années, en surpoids à 78kgs comparé à un poids de 63kgs à 25 ans. Donc ce "non-plan" conviendrait tout autant à un coureur dans la quarantaine avec quelques marathons déjà courus, ou un autre dans la trentaine simplement adepte du jogging, ou encore plus jeune, dans la vingtaine et pas coureur du tout, mais en bonne santé et sans surpoids...  

Il reste 6 semaines avant le marathon de Paris, l'objectif est donc d'une dizaine de sorties sur ce laps de temps et un temps final d'environ 4Hr le 7 avril.

1er entrainement 21/02: 11km en 1H10, tranquille.