PREPA MARATHON DE PARIS A MINIMA, J-3...

Janvier : 2 X 1 H

Février : 2 X 1 H  (toutes les séances de janvier-février interrompues par de la marche dû à des douleurs lancinantes au talon et genou)

9 Mars : 1 marathon couru/marché en 5 H +

22 Mars : 10 km en 1 H, couru non-stop

27 Mars : 15 km, 1H40, marche forcée à partir du 8 éme km. Impossible de poser le talon au sol le lendemain au réveil. Après 10 min, la marche devient possible. La douleur revient sur la talon, à chaque prise d'appui après être resté assis ou allongé quelques minutes.

31 Mars : 1H05 ininterrompu. 76,5 kgs au réveil.

1er Avril : 1H10 ininterrompu; 75,7 kgs au réveil. Trés lent, accélération quasi-impossible, chocs talon trop douloureux.

3 Avril : 17 km en 1H40, sortie "longue" pour faire du kilométrage et réduire le poids. Douleurs continues. 76,2 kgs au réveil.

Objectif marathon de Paris: entre 4 et 5H.